自由

老爸曾在食品營養科工作
前陣子我翻到他當時工作所用的資料和書有了一個小小的發現
原來我們在吃東西時除了熱量需注意之外還得注意脂肪量(廢話)
但要如何具體注意勒??
嘿嘿
這就是我這篇文章的重點
就是每100卡熱量中脂肪必須低於3克(不考慮食物的重量)
這樣才能有效達到健康不變胖的效果(一天所攝取的脂肪才不會過量)
例如:   
番茄吉士蛋堡    熱量: 210卡    脂肪: 2.6克
用比例算     210卡 : 2.6克 =100卡 : 1.2380952克
                                        ↑每一百卡熱量中脂肪只有一點多克而已
                                           所以有達到標準

原來脂肪的攝取還有這種「ㄇㄟ 角」←台語

在此提供給大家參考

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自從去年8月老妹考上正式老師辦了很多場慶功宴外加過年的年菜

讓我的體重一度飆升超過50Kg 

到現在才終於勉強把過年所囤積的體重減掉

但離我心中的理想體重還有3、4公斤的差距

我決定現在要來好好的注意我的飲食 

好好力行低油、低糖、低鹽、低脂肪的原則 

這個月我一定要瘦到剩44、45公斤!!!!